体に必要な副栄養素 | カラダラボ

こんにちわ！カラダラボです！

今回は前回お話した”代謝”に必要な栄養素の話です！

食事の「質」を左右する「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素」は、副栄養素と言われますが、細かく覚える必要はありません！

「ビタミン○が○○に効く！」「○○に鉄分が何倍も含まれる！」といった情報が蔓延していますが、それも健康の枝葉の話で覚える必要はありません！

「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が不足していると、脂肪や老廃物が蓄積され、内臓にも負担をかけてしまう！」と理解しておくだけで良いです！

さらに「肉脂、砂糖、アルコール」を分解・消化・代謝するのにも、「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素」を多く消費する事も覚えておきましょう！

普段から「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素」を多く摂取し、無駄遣いしない食生活にすると、体は新陳代謝・修復作用に力を注げる事ができ、

若々しくいられる事が出来るのです！