こんにちわ！カラダラボです！
本日は食事の中身についてお話させて頂きます！
では、まずは「割合と質」の「割合」についてお話します。
よく「なんでもバランスよく食べましょう」などと言われ。
一昔前までは「１日３０品目」という指標がありましたがこれを毎日続けるのは困難に近いです。
では、きれいに代謝されるバランスの良い食事とは何でしょう。
この割合の黄金比はズバリ！米６：野菜3：肉（魚、卵）１ です。
栄養素で言うと、炭水化物６５：資質２０：タンパク質１５ です。
半分以上が炭水化物ですね！
皆さんはどうですか？このバランスで食事をしていますか？
では、何故この様なバランスなのか？ですよね！
それは次の投稿をお楽しみに！
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