こんにちわ!カラダラボです!
本日は食事の中身についてお話させて頂きます!
では、まずは「割合と質」の「割合」についてお話します。
よく「なんでもバランスよく食べましょう」などと言われ。
一昔前までは「1日30品目」という指標がありましたがこれを毎日続けるのは困難に近いです。
では、きれいに代謝されるバランスの良い食事とは何でしょう。
この割合の黄金比はズバリ!米6:野菜3:肉(魚、卵)1 です。
栄養素で言うと、炭水化物65:資質20:タンパク質15 です。
半分以上が炭水化物ですね!
皆さんはどうですか?このバランスで食事をしていますか?
では、何故この様なバランスなのか?ですよね!
それは次の投稿をお楽しみに!
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